ale brzuch

[...] bo dluzej nie mozna bylo mialam dawke 600 kalori dziennie. spac chodzilam z burczacym brzuchem i polecial 1 kg. a nic nie dojadalam. nawet kawu nie pilam bo nie wolno bylo. ale jak wrocilam do normalnego jefzenia to waga dopiero zaczela leciec w dol. dziwne to. zamierzam teraz dolozyc bialka do posilkow no i nie przestane sie ruszac. juz nie ma [...]

[...] uszkodzona. To bylo 6 lat temu i teraz jest lepiej dlatego powoli wracam do trenowania nog tylko wiecej powtorzen , mniejszy ciezar. Dieta zawsze byla moja pieta achillesowa ale teraz od tygodnia nie jem byle czego i zrobie tak jak mowisz. Trening generalnie jest taki sam jesli chodzi o objetosc i ilosc cwiczen. Zmieniam tylko cwiczenia i [...]

[...] mlotkowy - bardizej tricepsy pracuja) podciaganie na drazku (duzo, ciezko) zarzut sztangielek siedzac na brzuch: duzo unoszenia nog na drazku, do tego doloz czopery z talerzem: http://www.youtube.com/watch?v=nyxjZxQj73g masz cztery treningi, trzeba je na 3 dni rozlozyc: pon - 1 trening sr - 2 trening pt - 3 trening pon - 4 trening sr - 1 [...]

dobra... zaczelo sie gównanie... jeden siad zaliczony i to nie za wysoki, a przy tak slabym siadzie rekordow sie nie bije. Ławke rozgrzewalem tak: 20/10 ; 60/6 ; 80/5 ; 100/3 ; 120/1 ; 130/1 ; 165/1 koszula w sumie 165 ciezkawo bo nie sciagnalem koszuli i nie mialem wtedy paska wiec wjechala + zapomnialem powiedziec zeby dali mi komende wiec [...]

[...] dziś poleciały pomiary waga najniższa od początku redukcji przed i po kontuzji więc nic tylko się cieszyć, że miska jest smaczna taka na jaką mam ochotę a do tego leci smalec %-) W weekendzik wleciały mi dwa dni treningowe + wizyta u fizjo i masażyty więc zakończone całkiem spoko. Plecy jak na tą chwilę się nie odzywają i powiedział bym, że [...]

Musze ci Bruno powiedzieć , że też mam taki problem . Ograniczyłem tłuszcz , robie brzuszek 3 razy w tygodniu ( skręty , wszystkie skosy nawet pionowy , itd. ) I efekty są ale nie takie jak bym chciał . Problem jest taki , że jak chcesz zrzucić brzuch to musisz ograniczyć jedzonko a jak to zrobisz to schudniesz ale nie tylko w pasie ale i w [...]

[...] opadzie 4 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 4 3.martwy ciąg ze sztangą 4 4.Szrugsy ze sztangą 4 Tauryne chciałem dziś kupić ale w zadnej aptece nie było placebo jak to działa i ile kosztuje jak brać a i przyokazji zerknij na moją dietke sniadanie 250 gram sera chudego białego 100 gram kaszy albo [...]

no faktycznie mój błąd, no ale nic nie stoi na przeszkodzie abym dopisał resztę ;) a więc tak klate i łapy ma, także pozostają barki, nóżki, plecy no i brzuszek :) Barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x10 Plecy: 1. Martwy Ciąg 4x10 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 3x10 3. Szrugsy, [...]

[...] skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 110kg x8, 130kg x4+2 z pomocą), -Wyciskanie na prostej (125kg/6 x4-6,6,5,5), -Wspięcie na palce (25,25,25,25), +Brzuch. Waga stoi w miejscu 129kg, siła do przodu i to sporo Regeneracja hmm poprawiona ale tez nic specjalnego. Pobudzenia 0, pompy 0. Chociaż teraz biore 5-6g Glutaminy przed treningiem. Pozdrawiam.

[...] maszynie (12,12,10,10), -Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 105kg x8, 130kg x6), -Wyciskanie na prostej (125kg/6 x4), Wszystkie udało mi się zrobić -Wspięcia na palce (25,25,25,25), +Brzuch. A teraz pije sobie SP80 czekoladke Pozdrawiam, miałem aparat na siłowni ale baterie były rozładowane Od następnego razu już napewno będe robił

[...] x8, 120kg x7), Zwiększyłem szerokość uchwytu o jakieś 4cm i całkiem inaczej, -Wyciskanie na prostej (125kg/6 x4), -Wspięcia na palce na maszynie (25,25,25,25), +Brzuch. Duża ilość powtórzeń przy siadach to masakra poprostu, niby nie czuć ciężaru ale przy którymś powtórzeniu da się paść. Po wczorajszym treningu na sprzęcie to i tak dobry wynik

HMb zakupione, ale wraca do sklepu - test obejmuje towar Kaizena.Waga wczoraj rano po porannym sikaniu ( na wzwodzie, trudna sztuka) 94 kilogramy. O dziwo, nie zapeszam ale idzie.Wciągam wodę troszkę.Co do samej wody - nie piję jakoś specjalnie dużo jak co niektórzy na kreatynie. Z ciekawostek, mega zakwasy na plecach, prostownikach, zakwasy na [...]

[...] trenowania klatki: olałem ąłwkę płaską i sztangę na rzecz budowy i pobudzania mięśni a nie robienia wyciskania na plaskiej..polecam art. w treningu Krzycha666. Posciągalem cieżaru, powtórzenia robione dokłądnie i powoli z ciągłym napięciem.I tak: skos sztanga 80*10,87.5*8,95*6,85*8 wyciskanie sztangielek na łąwce plaskiej 37*10,42*8,44.5*6 [...]

[...] ryż paraboiled, warzywa włoskie na patelnię z dodatkowymi pieczarkami i bakłażanem. Do 2 posiłku mleko i kreatyna. Do 3 i 4 wiejskie jaja sadzone. Od jutra dieta czysta, ale pewnie z różnymi przygodami żywieniowymi i alkoholowymi.Od niedzieli wracamy do reżimu. Dziś byłem u promotora, wstępnie praca zaakceptowana, jedynie czekają mnie [...]

[...] wszystko w jednym miejscu :) mam nadzieję, że unplugged ani Martucca nie będą miały nic przeciwko (unplugged, że kopiuje jej dziennik a Martucca, że kopiuję jej wypowiedź) ale to w celach edukacyjnych :) dzięki martaoo4 za poprawkę.. oczywiście się posłucham bardziej doświadczonej osoby :) a w sumie ta zamiana dobrze mi zrobi bo mi się piłka [...]

dziś chyba znowu DNT.. brzuch od rana do pewnej godziny funkcjonował OK i tylko czasem zabolał ale po obiedzie ból się nasilił i mam wrażenie jakby ktoś go zawiązał na supeł ;/ będę chociaż trzymać miskę i mam nadzieje, że jeden dzień treningu mniej nie spowoduje lawiny zalania mnie tłuszczem.. MISKA [...]

berry, fajnie ze dieta sie podoba :) Tez kiedys myslalam, zeby z ciekawosci zmierzyc brzuch wieczorem i zobaczyc jaka jest roznica %-) U mnie zawsze byl wiekszy po jedzeniu, ale od paru dni jest lepiej i juz go tak nie wywala :)

berry ja przez pierwsze dni też tak miałam - mimo tego,że woda schodziła, to od takiej ilości zieleniny brzuch był wydęty. teraz już jest lepiej, ale jak się obiem wieczorem kapuchy, to też zdarza mi się rano z kulką wstać ;-) a różnice w obwodach poranno-wieczornych są spore ;-)

[...] i jak to jest z tym cholesterolem? trochę mnie zaniepokoiło, że jest taki wysoki :( dzień 23 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5f968370fa443c8accf403aef7f1c85.png bolał brzuch mnie dziś bardzo.. było mi niedobrze.. ale podjadłam trochę i przeszło.. Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-04-02 20:31:18

[...] Komentarz: Bardzo długo i wyczerpująco, chociaż nie tak jak trening nóg. Większość ćwiczeń już znam, wykonuje się fajnie. Małe ciężary przy takim zakresie powtórzeń, ale to zrozumiałe. Pali %-) Interwały 30/30 na orbitreku + cardio. Jezu #-P Moje pierwsze w życiu interwały. Zrobiłam 4 powtórzenia i myślałam, że wypluję płuca i pęknie mi [...]